1、大蒜
配餐方法:將大蒜搗成蒜泥,放十五分鐘後加入食物中。大蒜素與空氣接觸十五分鐘後才能發揮其作用。
益處:高蛋白質,豐富維生素,可以促進皮毛生長並減少皮屑預防皮膚病。
2、蛋黃
配餐方法:將雞蛋煮熟後,取出一半蛋黃搗碎加入食物中
益處:使毛發變的光澤
3、胡蘿卜
配餐方法:切丁煮熟後拌入食物中
益處:改善毛色,補充胡蘿卜素,明目
4、土豆
配餐方法:切絲或切丁,煮熟後拌入食物中
益處:含有豐富蛋白質,營養價值高
5、燕麥片
配餐方法:開水煮或者泡
益處:含有豐富礦物質和維生素,能清潔腸道
6、卷心菜
配餐方法:切絲,煮熟後拌入食物中
益處:富含維生素C,強筋壯骨,清理腸道
7、紫菜
配餐方法:捏碎後開水泡或煮,拌入食物中
益處:高膳食纖維,高蛋白,低脂肪
8、南瓜
配餐方法:去皮切丁,煮熟後拌入食物中(不宜過多)
益處:富含β-胡蘿卜素
9、芹菜或香菜葉
配餐方法:搗碎後加入食物中
益處:富含維生素,高膳食纖維,清潔腸道
10、小米
配餐方法:燒成糊狀與燕麥片拌在一起
作用:營養價值高,低脂肪